プロポリスはスムーズで良質な睡眠を取りやすくする

プロポリスには細菌やウイルスを寄せつけないだけでなく、良質な睡眠を促す作用があるのをご存知でしょうか。現代は睡眠を妨げる環境が整っていて、安眠ができないとお困りの方がたくさんいらっしゃいます。一時的な症状なら問題はありませんが、継続して良質な睡眠が取れないと不眠症になる場合があります。放っていると慢性的な疲労やうつになる場合があります。プロポリスならさまざまな作用がそれぞれ影響し合いながら睡眠を促すので、睡眠に対して有効な物質です。この記事では、プロポリスが与える睡眠への影響を説明していきます。

睡眠を妨げるもの

最も睡眠を妨げる要因はストレスや病気などの体調不良です。仕事や人間関係でストレスを抱えない日はない、そういう方がほとんどではないでしょうか。適度なストレスは身体にとって必要ですが、仕事などで過剰にストレスを抱えてしまうと神経が乱れて睡眠の妨げとなるのです。
また、過労などによって疲労が溜まり、体力を低下させていると病気になりやすくなりますが、病気もまた睡眠を妨げる要因です。病気がちになるとうつ状態になりやすくなります。不安や心配が頭にあると睡眠ができなくなります。

睡眠に環境は大切です。騒音や光によって睡眠が妨げられることは誰にでも経験があります。また、生活のリズムを整えることも大切ですが、ストレスを緩和させて健康を維持することも、睡眠には大切なのです。

プロポリスの睡眠を促す作用

自律神経を整える作用

自律神経とは、意思とは関係なく身体の状態をコントロールする神経です。通常、人間の神経は緊張とリラックスを繰り返しています。しかし、ストレスを過剰に溜め込んだりすると、緊張状態に優勢になる交感神経が夜になっても継続して機能するようになります。
プロポリスに含まれているフラボノイドには、乱れた自律神経を整える作用があります。つまり、夜、安静時にリラックスができるようになり、スムーズに眠れるようにするのです。また、緊張が抜けているので、睡眠の質も良く、途中で目が覚めることもなくなります。

ストレスを緩和させる作用

ストレスは「万病のもと」といわれ、心身を壊してしまう原因です。ストレスは消化器官の機能を低下させて、内臓や細胞を弱らせ病気になりやすくします。また、自律神経を乱す原因でもあります。病気も自律神経の乱れも、睡眠を妨げます。
プロポリスにはフィトンチッドや幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料、トリプトファンなどストレスを緩和させる成分が豊富に含まれています。心身をリラックスさせることで、睡眠が取りやすくなるのです。

健康を維持することも睡眠には大事

体調が崩れると質の良い睡眠が取れなくなる

体力が低下して疲れれば睡眠が取れるのでは、と考えている方がいらっしゃいますが、不調による疲れは反対の影響を与えます。体調を崩して風邪をひくと鼻水が出たり、咳が出たり快適な睡眠が取れなくなるのです。また、熱が出ると苦しくて目を覚ますこともあります。体調不良によって体力が消耗したのでは、決して質の良い睡眠を取ることはできません。
プロポリスには、抗菌殺菌作用や免疫力を高める作用があるので、病気になりにくくします。

健康を維持できると良い睡眠をとりやすくなる

健康な状態でお昼に活動的に動くことで、健全な疲れが溜まり、夜になると自然と眠たくなります。もちろん、プロポリスを継続して摂取していれば、メラトニンによってより質の良い睡眠を取ることができるようになります。しかし、これも健康であることが前提です。プロポリスを摂取することで、心身の健康を維持しながら、睡眠が取りやすくなるのです。

薬に不安を持っている方でも安心して使い続けられる

ここまで説明してきたように、プロポリスには健康的に睡眠を促す作用があります。しかし、プロポリスはあくまで健康食品ですので、睡眠薬のように劇的に睡眠を促すような効果はありません。ただし、プロポリスの利点は、天然成分ですので安心して使えるということです。薬のように副作用が出たり、依存してしまったりするようなことがありません。薬に頼りたくない、睡眠薬に依存してしまうのが怖い、そんな方はプロポリスを試してみてはいかがでしょうか。

睡眠に有効なプロポリスの成分

プロポリスに含まれる睡眠に有効な成分の、フラボノイドやフィトンチッド、トリプトファンについては「プロポリスの睡眠を促す作用」で出てきました。それ以外にもプロポリスには睡眠に有効な成分がいくつも含まれていますので、いくつか説明していきます。

ビタミンB群

ビタミンB群は主に身体の代謝をサポートする成分ですが、良質な睡眠を取るのにも欠かせない成分です。
プロポリスにはビタミンB1やB6が含まれています。ビタミンB1は、脳のエネルギーであるブドウ糖を生産するサポートをしています。ブドウ糖が不足するとイライラしやすくなって、精神が乱れやすくなります。精神の乱れは睡眠に支障をきたしますので、大切な成分です。
ビタミンB6はセロトニンの生成を助ける成分です。セロトニンは睡眠ホルモンといわれるほど睡眠には大切な物質です。
プロポリスを摂取すると脳の機能を正常化して、睡眠ホルモンの分泌も促すことで、スムーズに睡眠が取れるようになります。

ミネラル

プロポリスにはカルシウムやマグネシウムが含まれています。これらの成分は良質な睡眠を取るの大切な成分です。
カルシウムは不足するとイライラするといわれています。不足したからといってすぐに精神が乱れるわけではありません。しかし、カルシウムには神経伝達をコントロールする作用があるので、良質な睡眠のためには日常的にしっかりと取っていないといけない成分です。
マグネシウムはもまた神経伝達を担っているので、不足させると神経が乱れて眠りが浅くなったりします。

健康を維持して、安心して睡眠を取るならプロポリス

プロポリスを摂取するとさまざまな成分によって心身の健康を維持しやすくなります。身体と心が健康であることはスムーズで良質な睡眠には欠かせません。また、プロポリスは天然の物質ですので、副作用がなく安心して使えることも大切な要素です。薬に対して不安を抱きながら使っていたのでは、それがストレスになるので身体に良くありません。
プロポリスなら子どもから年配の方まで誰でも安心して使えるので、良質な睡眠が取れなくてお困りの方はプロポリスを試してみてください。