プロポリスの力で慢性的な疲労を取る！

「日頃の疲れが取れないのは加齢のせい」。このように眠っても疲れが十分に取れずに悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。昔は取れた疲れが取れなくなったので、歳を取って体力が落ちたからと思っている方は意外と多いです。しかし、身体に疲れが残るのは実は加齢で体力が低下しただけが原因ではありません。身体にもともと備わっている疲れを取る機能が低下したことが原因の1つである可能性があります。そんな疲れで悩んでいる方におススメなのがプロポリスです。プロポリスは疲労や老化の原因である物質を除去したり、睡眠の質を高めて疲れを残さないようにしてくれたりと、飲むことで今まで悩んだ疲れを取れるようにしてくれます。

プロポリスの抗酸化作用で疲労の原因を除去

疲れの原因はこうして身体に残る

普段呼吸をするだけでも発生する活性酸素は老化の原因となる物質です。呼吸から取り入れた酸素はその数%が活性酸素となり、免疫細胞と一緒に体内でウイルスと戦う働きをします。しかし、この活性酸素は呼吸以外にも様々な原因で体内に発生し、増えすぎると健康な細胞まで酸化してしまいます。近年は生活環境やストレスなどで発生する活性酸素は増加傾向にあります。この増えすぎた活性酸素によって細胞が酸化されると、本来持っている機能を発揮できなくなります。すると細胞はエネルギーを効率よく生産できなくなるので、身体に力がみなぎらず、疲労を感じるようになります。

例えば、コレステロールが活性酸素の影響を受けて酸化すると、血管壁に付着してそれが血管の柔軟性を奪っていきます。しなやかで弾力性がある血管はポンプの力で血液をスムーズに全身に送るサポートをしますが、柔軟性をなくすことで血流を悪くしてしまいます。この硬くなる血管を動脈硬化といって、心筋梗塞や脳梗塞などの病気を引き起こす原因になります。そして、血流が悪くなることは疲労の回復力を低下させる原因にもなります。血液は細胞に必要な酸素と栄養を送り、不要となった老廃物を回収する役割があるので、もし血流が悪化して血液の供給量が減ると細胞の機能は低下します。細胞が欲しい酸素や栄養の供給がなく、疲労の原因となる乳酸などの老廃物が溜まっていくことで筋肉疲労が生じます。

プロポリスに含まれる活性酸素を取り除く成分

過剰に増えすぎた活性酸素をいかに除去するかが疲れを身体に残さないためには大切です。活性酸素を除去する能力は本来身体に備わっていますが、加齢や生活習慣によって個人差はありますが、その能力はどんどん低下していきます。プロポリスには活性酸素を除去する抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれているので、飲むことで疲れが残りにくい身体に変えることができます。プロポリスに含まれる抗酸化物質をいくつか説明していきます。

フラボノイド

プロポリスには強力な抗酸化作用を持つフラボノイドが豊富に含まれています。活性酸素が増えるのを抑制する働きがあるので細胞がサビついて機能が低下するのを防いでくれます。また、動脈硬化の進行を抑えて血管の状態を良くする作用や血液をサラサラにする作用を持ち合わせています。どちらの作用も血圧を安定させて血流を良くするので、血液の循環が良くなって細胞の活性化につながります。細胞が活気づくことで身体の疲労も取り除かれます。

ビタミン

プロポリスにはさまざまな栄養素が含まれていますが、その中にビタミンAやEといった抗酸化作用を持つビタミンが含まれています。特にビタミンAとEは抗酸化力が高く、かつお互いの相性が良いので両方を同時に摂取できることは効率的です。ビタミンAとEを一緒に摂るとお互いが助け合うことで長持ちしたり、効果を高めたりしますので、活性酸素の除去がより効果的に行われるようになります。
ちなみに、ビタミンB群は疲労回復に重要な役割を持っていますが、プロポリスには豊富に含まれています。特に、ビタミンB1・2はエネルギーを作り出す作用があるので、不足すると疲れに直結します。疲れを取るには糖質や脂質、たんぱく質の摂取が重要と捉えがちですが、エネルギー代謝をサポートするビタミンの摂取も大切です。

良質な睡眠へ導く成分が豊富

ストレスは疲れを溜める原因になる

疲労を溜めないためには疲れを感じさせる物質を身体に溜めない身体作りが重要です。それと同時に、毎日の疲れをしっかりと睡眠で取ることも大切です。しかし、ストレス社会ではストレスが過剰に溜まる影響で気持ちがリラックスすることがなく、緊張状態が続いて息苦しい生活を送っている方がたくさんいらっしゃいます。そうすると、緊張とリラックスのバランスが崩れるので夜になっても神経が眠れる状態にならず、質の悪い眠りになったり不眠症の原因になったりします。ストレスは精神を疲弊させて疲れが溜まる原因になりますので、リラックスしてストレスを溜めないことが疲れを溜めないために必要です。
プロポリスには日中活動するときに優位になる交感神経と夜リラックスして身体を休めるときに優位になる副交感神経のバランスを整える成分がいくつも含まれています。ストレスを解消できる成分が入っていることは疲れを取る上で有効ですので、いくつか紹介します。

フィトンチッド

フィトンチッドはあまり聞きなれませんが、実は身近な成分です。森林浴などに行くと心が落ち着いたという経験をしたことがあるかと思いますが、そのリラックス効果を生んでいるのがフィトンチッドです。元々は樹木が外敵から身を守るために放出している物質です。しかし、殺菌力や消臭力があることから、芳香剤や空気清浄機に使われています。健康と癒しを兼ね備えていて、疲労回復には有効な成分です。

テルペン

テルペンはリラックス作用がある成分です。香水やアロマセラピーなどで使われる成分で、心を落ち着かせる効果があります。主にレモンやオレンジなどに含まれていますが、プロポリスにも含まれていて、摂取することでストレスの解消ができます。

グリシン

グリシンは血管を拡張させる作用を持った成分で、血管を広げることで血行が良くなって身体表面の温度が上昇します。すると身体は熱を放出するので深部の体温は下がります。人間は睡眠を取るために、表面温度を上げて深部体温を下げるので、グリシンを取り入れることで自然と眠気が訪れるようになります。

良質な睡眠を取って疲労を解消する

1日の疲れを取るために睡眠を取らなければならないことは誰でも知っていますが、睡眠で大切なのは時間ではありません。睡眠の質を高めることが疲労を取るためには重要です。プロポリスを飲むことで交感神経と副交感神経がスムーズに機能するようになります。日が上がれば交感神経が優勢になって適度な緊張が生まれ、夜になるとリラックスして自然と眠りに入れるようになります。無理矢理寝ても疲れは取れませんが、生活のリズムが整って自然と眠れるようになると1日の疲れはその日のうちに取れるようになります。ストレスを解消するのは簡単ではありませんが、プロポリスを飲むことで自然とリラックスできるようになります。ストレスが気になる方はプロポリスをおススメします。

強力な抗菌殺菌作用で体調不良を予防

疲労の原因は何も基礎体力や回復力の低下だけではありません。風邪など病気にかかることによる体力の急激な消耗も疲労の原因になります。病気になると体内に入った外敵を外に出して傷ついた細胞を元通りにしなければならないので、疲労が十分に回復されなくなります。体調を崩さないためにプロポリスを飲むことは予防医学の観点から極めて有効です。

細菌やウイルスから身を守るのに最適

プロポリスが担っている本来の目的は、ミツバチの巣を細菌やウイルスから守ることです。ミツバチが巣の隙間や入り口などに抗菌殺菌作用があるプロポリスを使うことで、外敵は巣内に侵入することができなくなります。同様に人間がプロポリスを利用することで抗菌殺菌効果を得て、風邪やインフルエンザなどの細菌やウイルスが体内に入るのをブロックできるようになります。その効果は天然の抗生物質といわれるほど強力なので、毎日サプリメントとして飲むことで身体を外敵から守ることができます。また、プロポリスは天然の成分によって作られているので、毎日飲んでも身体に副作用を起こしません。効果が強力なので身体に負担がかかることを心配する方がいらっしゃいますが、有害な成分は入っていないので、子どもから高齢者まで誰でも安心して利用することができます。

免疫力を高めて病気にかからない身体へ

プロポリスの抗菌殺菌作用は、細菌やウイルスなどの外敵が身体に入ってくるのを防いでくれる他にも有益な働きをしてくれます。例えば、免疫細胞の多くが集中する腸内環境を整える効果です。免疫細胞全体の約6割が腸に存在しているので、腸内環境を整えることで免疫力を高めることができます。プロポリスは腸内に存在する悪玉菌を攻撃することで、腸内環境を整える効果がある善玉菌優勢の環境を作ってくれます。善玉菌が優勢になることで腸は蠕動運動が活発化して、有害な老廃物は排出され、栄養の吸収率が上昇することから、身体の細胞が活性化して免疫力が高まります。
免疫力が高まって体力が消耗するのを防ぐことができれば、それだけ疲労を回復できるようになります。

プロポリスは疲れ知らずの体質を作れる

プロポリスを飲むことでできる疲労対策は大きく3つあります。

(1)活性酸素を除去することで、疲労の原因となる老廃物を排出できる
(2)自律神経を整えることで、質の良い睡眠を取ることができる
(3)免疫力を高めることで体力を消耗する病気になるのを予防できる

どれも疲れを身体に残さないために必要な効果です。しかし、プロポリスを飲んだからといってすぐに効果は現われません。疲れを感じにくい身体に体質が変わるのに個人差はありますが1ヶ月程度はかかります。即効性を期待せずにじっくりと疲れを溜めない身体を作るようにしましょう。
また、プロポリスを飲んだだけで疲れない体質になることはありません。生活習慣を改めることが何よりも大切で、プロポリスはそれをサポートしてくれるものです。無理はせずに適度な休憩をとる、規則正しい生活リズム、バランスの良い食事に気をつけましょう。慢性的な疲れで悩んでいる方は、このような生活習慣の見直しと共に、プロポリスの力に頼ってみるのもいいのではないでしょうか。