青汁でニキビや吹き出物は改善される？

ニキビや吹き出物ができると鏡を見るのも嫌で憂鬱な気分になりますね。ニキビや吹き出物は化粧品だけではなく、同時に体の中からもケアすると改善が早まります。体の中から美容効果が期待できるといえば青汁です。青汁でニキビや吹き出物は改善されるのでしょうか？

ニキビや吹き出物の原因

ニキビは若い人だけではなく大人になってもできるもので、俗に大人ニキビとも呼ばれています。その大人ニキビが吹き出物です。しかし若い人のニキビと大人の吹き出物ができる原因は違います。

若い人のニキビの原因

毛穴に皮脂が詰まり、周りに炎症が起きた状態がニキビです。若い時は成長に伴いホルモンのバランスが乱れやすく、それに伴い皮脂の分泌が増えやすい時期でもあります。皮脂の分泌が増えすぎると、毛穴から皮脂がスムーズに排出されにくく毛穴が詰まります。詰まった皮脂はだんだんと固まり炎症を起こします。これがニキビです。

吹き出物の原因

大人になってからできる吹き出物の原因は複雑で、さまざまな要素が重なっています。

ストレス、不規則な生活、偏った食事、睡眠不足、喫煙、過度の飲酒、便秘などがその原因で、生理周期も影響するのではと考えられています。

青汁でニキビや吹き出物を改善

若い人のニキビは時期がくればホルモンバランスが落ち着き、自然と治癒に向かうことがほとんどです。

大人のニキビ、吹き出物を改善するためには原因のひとつである食生活を見直す必要があります。ファーストフードやインスタント食品を頻繁に食べたり、肉中心の高脂肪の食事を続けると野菜が不足し栄養のバランスが崩れます。このような食生活は吹き出物ができやすい状況を作ります。

厚生労働省は日に350グラムの野菜を摂取するよう奨励しています。とはいえ毎日350グラムの野菜を調理して食べるのはなかなか難しいものです。そこで注目したいのが青汁です。

青汁は野菜不足を補い栄養バランスを整える

野菜不足を補い、栄養バランスを整えるためには青汁を毎日飲むことがすすめられます。青汁はケールや明日葉、大麦若葉などの緑黄色野菜が原料に使用され、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。

ニキビや吹き出物を改善する青汁に含まれる成分

ニキビや吹き出物を改善する手助けをする青汁の成分には次のようなものがあります。

ビタミンA

ビタミンAは肌の乾燥を防ぎ、皮膚粘膜形成を補助し、ターンオーバーを活性化する働きがあります。ターンオーバーが活性化されるとカサついた肌に柔軟性が戻り、毛穴に詰まった皮脂を取り除くように働きかけます。

ビタミンE

脂溶性のビタミンEは肌の細胞膜に存在し、活性酸素による酸化、すなわち細胞膜の老化を予防します。ビタミンEは血行を促進し、肌に必要な栄養成分を顔を含めた全身に行き渡らせる効果があり、肌荒れを防ぎ、ニキビや吹き出物の改善に貢献します。ビタミンEはニキビや吹き出物の炎症を静める働きもあります。

ビタミンC

美容効果の高いビタミンとして知られているビタミンCは水溶性のビタミンで、ビタミンEと相乗効果があり、肌の細胞の酸化を防ぐ働きを高めます。ビタミンCはビタミンEと一緒に摂取することで、ニキビの改善に一層強い効果を期待することができます。ビタミンCはシミやソバカス、そしてニキビ後の色素沈着を防ぐ効果もあります。

ビタミンB群

ビタミンB群は次の8種類があります。

・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ナイアシン
・パントテン酸
・葉酸
・ビオチン

ビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールする働きがあり、不足するとニキビや吹き出物ができる原因を作ります。ビタミンB6は炎症を抑え、肌の新陳代謝を活発にし、皮脂の詰まりを解消する手助けをします。

ビタミンB群は互いに助け合ってその効果を発揮するため、単独で摂取するよりビタミンB群全体として摂取することが望まれます。たとえばケールを原料にした青汁はビタミンB12以外のすべてを含み、その働きが期待できます。

食物繊維

食物繊維が不足すると便秘になりニキビや吹き出物ができやすいといわれます。便秘の解消には不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維をバランスよく摂取することが必要です。青汁は両方の食物繊維をバランスよく含み、継続して摂取すると便秘の改善に有効です。

ストレスの軽減にも青汁が役立つ

吹き出物の原因のひとつはストレスです。ストレスは不眠の原因でもあり、ストレスが蓄積するとお肌に悪影響を及ぼします。

青汁に含まれるビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛などはストレスを軽減するのに有効な栄養成分です。

ニキビや吹き出物の改善に青汁を毎日飲もう

ニキビや吹き出物を体の中から改善するためには、バランスの良い食事を心がけることがとても大切です。しかし、どうしても不足しがちな野菜の栄養を補うため、青汁の継続摂取が望まれます。

青汁は飲みにくい、まずいといわれてきましたが、今では美味しく飲めるタイプも色々と販売されています。携帯に便利な錠剤やサプリメントタイプもあり、外出先でも飲めます。ニキビや吹き出物でお悩みの方は、体の中からの改善策として青汁を飲むことを検討してみてはいかがでしょうか。